Купаться необходимо в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах, купальнях.

  Купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17-19 С, воздуха 20-25 С. В воде следует находиться 10-15 минут, перед заплывом необходимо предварительно обтереть тело водой.

  При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги. Если нет возможности немедленно выйти из воды, то необходимо действовать следующим образом:

1. Изменить стиль плавания- плыть на спине.
2. При ощущении стягивания пальцев руки необходимо с силой сжать кисти в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.
3. При судороге икроножной мышцы- согнутыми руками, обхватить стопу ноги, с силой подтянуть стопу к себе.
4. При судорогах мышц бедра- обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки, согнув ее в колени, подтянуть рукой с силой назад к спине.
5.   Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен:

• Соблюдать правильный ритм дыхания;
• Плавая против волн, следует спокойно подниматься на волну и скатываться  с не;
• Если идет волна с гребнем, то лучше всего подныривать под нее немного ниже гребня;
• Попав в быстрое течение- не боритесь с течением, не нарушая дыхания, плывите по течению к берегу;
•  Оказавшись в водовороте, не следует поддаваться страху, терять чувство сомообладания.