Период с 26 января по 1 февраля Минздрав РФ объявил неделей профилактики неинфекционных заболеваний

Неинфекционные заболевания - хронические болезни, которые не передаются от человека к человеку, а развиваются из-за сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов (курение, плохое питание, стресс, малоподвижный образ жизни).

По рекомендации медиков в целях профилактики необходимо контролировать ключевые показатели здоровья: артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, индекс массы тела.

Правильно питаться: ограничить потребление соли (до 5 г/сутки), увеличить количество фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые.

Отказаться от вредных привычек: курение и алкоголь многократно повышают риск инфаркта, инсульта, рака.

Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности.

Управлять стрессом: для этого можно использовать техники релаксации - дыхательные упражнения, прогулки, хобби.